Grupo de bienestar: insomnio e higiene del sueño
Un espacio para recuperar tu descanso y energía
¿Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas a menudo a media noche o sientes que no descansas lo suficiente?
Este grupo está pensado para ayudarte a entender mejor cómo funciona el sueño, identificar lo que te mantiene despierto y aprender herramientas prácticas para mejorar tu calidad del descanso y recuperar el ritmo natural de tu cuerpo.
En un espacio cercano donde poder compartir tu experiencia, trabajaremos:
- Comprender los ciclos del sueño y por qué aparece el insomnio.
- Identificar los hábitos y factores que interfieren en el descanso.
- Aprender técnicas de relajación y preparación para la noche.
- Gestionar el «ruido mental» y las preocupaciones en la cama.
- Diseñar tu propia rutina de higiene del sueño personalizada.
¿A quién va dirigido?
A adultos que tienen dificultades para dormirse, que sufren despertares nocturnos o que se levantan con la sensación de no haber reparado energías, y quieren encontrar recursos para transformar la noche en un espacio de calma y regeneración.
¿Cómo son las sesiones?
Encuentros en pequeño grupo, dinámicas y participativas, donde empezar conocimientos teóricos, ejercicios prácticos, herramientas y espacios para compartir experiencias a tu ritmo.
Duración: 4 sesiones quincenales de hora y media.
Formato: Presencial. Grupos de mañana y grupos de tarde.
Plazas: Grupo reducido. Plazas limitadas.
Este espacio puede ser un buen lugar para ti si…
Quieres mejorar tu rendimiento diario, cuidar de tu salud física y mental a través del descanso y ganar en calidad de vida.
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